На падыходзе дачны і веласезон. Значыць, спатрэбіцца сіла мышцаў, асабліва спіны. Публікуем правераныя і эфектыўныя практыкаванні для ўмацавання паяснічна-крыжовага аддзела, рэкамендаваныя ўрачамі. Іх можна рабіць для прафілактыкі, а таксама пры прыкметах дэгенерацыйнага працэсу ў паяснічных міжпазванковых дысках, калі спіна ўжо пабольвае ад нагрузкі. Практыкаванні для спіны Як рабіць Кожнае практыкаванне паўтараць да 6 разоў. Можна … Чытаць далей 9 практыкаванняў для ўмацавання мышцаў спіны. Перад дачай і роварам