Індэкс масы цела «раскажа» пра клімакс

Журналіст партала пагутарыла са Святланай Жукоўскай, асістэнтам кафедры акушэрства і гінекалогіі Белдзяржмедуніверсітэта.

Як «вылічыць» набліжэнне менапаўзы?

Паставіць дыягназ «менапаўза» загадзя немагчыма. Яго канстатуюць у выпадку, калі на працягу 12 месяцаў і больш у жанчыны адсутнічае менструацыя. Аднак прадвеснікі надыходзячай менапаўзы ёсць.

• Узрост, старэйшы за 45 гадоў.

• Змена працягласці менструальнага цыклу.

Інтэрвалы паміж менструацыямі падаўжаюцца, а дні месячных скарачаюцца. Менструацыі могуць знікаць на 60 дзён і больш, а затым аднаўляцца. Гэтыя змены кажуць пра тое, што арганізм ужо знаходзіцца ў стадыі менапаўзальнага пераходу, да менапаўзы засталося прыкладна 2 гады.

• Генетычныя перадумовы.

• Асаблівасці канстытуцыі жанчыны.

Калі ў жанчыны дэфіцыт масы цела, ёсць жорсткія абмежаванні ў харчаванні або залішнія фізічныя нагрузкі (мала эстрагенаў), хутчэй за ўсё менапаўза наступіць раней. Калі жанчына мае лішак масы цела (шмат эстрагенаў) – менапаўза ў яе, хутчэй за ўсё, наступіць пазней.

• Хірургічныя ўмяшанні на яечніках.

Лячэнне менапаўзы

Менапаўза – не толькі гінекалагічная праблема. У гэты перыяд жанчына скардзіцца на пагаршэнне агульнага стану здароўя. Самымі цяжкімі, як правіла, становяцца некалькі гадоў менапаўзальнага пераходу (перыменапаўзы), калі арганізм яшчэ не адаптаваўся да зменаў.

Часцей за ўсё нагодай для звароту да ўрача становяцца «прылівы» – парушэнне тэрмарэгуляцыі, калі сасуды то рэзка пашыраюцца, выклікаючы пачырваненне твару, патлівасць, гарачку, то звужаюцца, прыводзячы да дрыжыкаў.

Падзенне ўзроўню эстрагенаў выклікае эмацыянальную нестабільнасць, у больш доўгатэрміновай перспектыве развіваюцца хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы, астэапароз, парушэнні мочаспускання...

Існуе некалькі спосабаў палегчыць гэты перыяд:

1. Менапаўзальная гарманальная тэрапія (МГТ).

Яна лічыцца найбольш эфектыўнай, паколькі дазваляе ўздзейнічаць на сам механізм з'яўлення сімптомаў. Аднак скарыстацца такой дапамогай могуць далёка не ўсе жанчыны. МГТ мае шэраг сур'ёзных супрацьпаказанняў.

• Цяжкія саматычныя захворванні (у тым ліку печані і нырак);
• хаця б адзін эпізод трамбозаў (для аральных формаў);
• атэрасклероз (для аральных формаў);
• злаякасныя анкалагічныя захворванні ў анамнэзе;
• мігрэні;
• узрост пасля 60 гадоў і інш.

2. Псіхатэрапія.

Гарманальныя ваганні і змены ў стане здароўя прыводзяць да павышанай стамляльнасці, бяссонніцы, дэпрэсіўных сімптомаў. Другой лініяй дапамогі пры менапаўзе ва ўсім свеце лічыцца псіхатэрапія, калі фокус увагі перамяшчаецца з пастаянных хваляванняў пра стан свайго здароўя на іншыя рэчы ў жыцці. Даказалі сваю эфектыўнасць у гэтых выпадках і антыдэпрэсанты. І хаця многія баяцца нават гэтага слова, але сучасныя прэпараты не выклікаюць прывыкання, дрымотнасці і не спрыяюць набору вагі.

3. Фітапрэпараты.

Паколькі многім жанчынам нельга прызначаць МГТ з-за супрацьпаказанняў, часцяком альтэрнатыўным выбарам падаецца прымяненне фітаэстрагенаў. Аднак тут усё не так адназначна.

4. Фізіятэрапія

Павышаная эмацыянальная лабільнасць, хуткія змены настрою стамляюць і вымотваюць. Падыдуць усе працэдуры, якія аказваюць заспакаяльнае, рэлаксуючае дзеянне. Рэкамендаваная ў тым ліку і акупунктура.

Менапаўза – гэта нармальна

Менапаўзу нельга лічыць хваробай. Гэта натуральны працэс у жаночым арганізме, які абавязкова павінен наступіць. Наадварот, калі ў жанчыны менструацыі працягваюцца вельмі доўга, гэта цягне за сабой развіццё анказахворванняў жаночай рэпрадуктыўнай сістэмы, у прыватнасці, раку эндаметрыю.

Па рэкамендацыях Міжнароднага таварыства менапаўзы, зрабіць гэты перыяд найбольш мяккім дапаможа той самы здаровы лад жыцця. Усяго некалькі простых правілаў. Аднак яны сапраўды могуць палегчыць стан.

• Адмова ад курэння, алкаголю;
• нармалізацыя масы цела. У норме індэкс масы цела павінен складаць ад 18,5 да 25 кг/м2. Адхіленні і ў меншы, і ў большы бок маюць патрэбу ў карэкцыі.

• адмова ад залішняга спажывання солі;
• захаванне рэжыму сну;
• умераная фізічная актыўнасць. Прагулкі на свежым паветры, хаця б па паўгадзіны штодня, таксама лічацца;
• практыкаванні на дыханне, медытацыі. Усё, што дазволіць супакоіцца і адцягнуцца ад канцэнтрацыі на сваім стане.