З тым, што ў прыроды няма дрэннага надвор'я (як спяваецца ў вядомым савецкім шлягеры), пагодзяцца нямногія. Гэта значыць, у прыроды, магчыма, яго і няма. Але вось для чалавека не ўсякае надвор'е – любата. Для некага няма нічога лепшага за прыемны сонечны дзень, калі і дыхаецца лёгка, і настрой цудоўны, і самаадчуванне такое, што горы гатовы знесці адной левай. І такіх, безумоўна, большасць. Але ёсць і тыя, каму для душэўнага і фізічнага камфорту проста неабходна зацягнутае хмарамі неба, імжа і прахалодны густы туман. Калі надвор'е «не сваё», і тыя, і іншыя літаральна не жывуць, а выжываюць: настрой на нулі, усё валіцца з рук, хандра і апатыя накрываюць з галавой. У такога стану ёсць цалкам дакладнае вызначэнне – метэанеўроз.
У Беларусі людзей, схільных да метэанеўрозу, значна больш, чым прынята думаць. Паводле неафіцыйнай статыстыкі, ад надвор'я залежыць настрой калі не кожнага другога, дык кожнага трэцяга беларуса дакладна. Віной таму – банальны дэфіцыт сонца.
На жаль, сумны жарт пра тое, што зіма з яе пахмурным і няўтульным надвор'ем доўжыцца ў нашай краіне паўгода, мае пад сабой рэальную аснову: часам сонца можа не выходзіць з-за хмараў тыднямі! Для тых людзей, каму яно літаральна стварае настрой, гэты перыяд пакутліва невыносны.
Бо да дрэннага настрою, як пацеры на нітку, дадаюцца:
- агульная апатыя;
- дрымотнасць;
- адсутнасць жадання што-небудзь рабіць (не мае нічога агульнага з лянотай); прыкметы дрэннага самаадчування: слабасць, галаўны боль, стан хваробы, які цяжка паддаецца тлумачэнню;
- плаксівасць, раздражняльнасць;
- значнае зніжэнне працаздольнасці.
Такі стан, няхай нават непагадзь доўжыцца ўсяго дзень, выбівае чалавека з каляіны. А што рабіць, калі некамфортныя ўмовы захоўваюцца значна даўжэй або настрой «скача» праз дзень?
Дапамажы сабе сам. Як перамагчы метэанеўроз
Наш эксперт прапануе кіравацца наступнымі правіламі:
- У некамфортнае для вас надвор'е знайдзіце крыніцу станоўчых эмоцый. Калі вы любіце яснае надвор'е, абкружайце сябе «сонечным» колерам: у інтэр'еры, у гардэробе і нават... у меню. Зрабіце акцэнт на жоўтых, аранжавых колерах, зялёным (але не цёмным, а колеру маладой зеляніны). Аднак паспрабуйце не перабраць з яркасцю. У інтэр'еры лепей падыдуць цёплыя, мяккія, прыглушаныя адценні «сонца». А вось яркія акцэнты ненадакучліва ажывяць гардэроб. Таксама не забывайце песціць сябе жоўтай, аранжавай, зялёнай агароднінай і садавіной. Вы створыце вакол сябе жыццёвую прастору, якая будзе паступова ўзнімаць вам настрой нават у непагодны дзень.
- Надавайце асаблівую ўвагу асвятленню дома і працоўнага месца. Штучнае святло не павінна прыгнятаць. Скажыце катэгарычнае «не» цьмянаму асвятленню, выбірайце максімальна набліжанае да дзённага. Гэтае правіла справядлівае для тых, хто любіць сонца, і для тых, каму яно замінае. Асабліва ўзімку. У гэтую пару года дзённага святла аднолькава не хапае ўсім.
- Прымайце вітамін D. Па вялікім рахунку, яго можна назваць «штучным сонцам», якое будзе асвятляць вас знутры. Дэфіцыт гэтага вітаміну пагаршае эмацыянальную нестабільнасць і павышае рызыку дэпрэсіўных станаў.
- Займіцеся фізічнай актыўнасцю. Спорт, фізкультура, актыўны адпачынак, нават проста фізічная праца – выдатныя лекі супраць хандры і дрэннага настрою. Падчас фізічнай нагрузкі арганізм чалавека пачынае выпрацоўваць эндарфіны – так званыя гармоны радасці. Нездарма пасля інтэнсіўнай трэніроўкі або напружанай фізічнай працы чалавек адчувае не толькі стомленасць, але і лёгкасць у целе. Так што не спрабуйце «перачакаць» непагадзь, лежачы на канапе – толькі пагоршыце апатыю. Ды і дрэнны настрой не палепшыцца. Лепей прымусьце сябе выйсці на прабежку, схадзіце ў басейн або трэнажорную залу. На крайні выпадак падыдзе нават генеральная прыборка ў кватэры.
- Падманіце надвор'е. Калі вы любіце сонца, плануйце адпачынак узімку, каб з'ехаць з краіны туды, дзе ясна і сонечна. І наадварот. Аддаяце перавагу туману і пахмурнаму небу – улетку самы час перабрацца ў камфортны клімат. Калі не звяртаць увагі на акліматызацыю, гэта хаця і часовая мера, але цалкам рэальны спосаб пазбегнуць метэанеўрозу.
