8 Жніўня
08.08.2018

Адкуль бяруцца звычкі і ці можна сфарміраваць патрэбную?

logo
Знайдзі сябе
44 0 25
Памер шрыфта:
  • A
  • A
  • A

Усё наша жыццё складаецца з учынкаў, якія паўтараюцца і з цягам часу, даведзеныя да аўтаматызму, становяцца нашымі звычкамі. Яны фарміруюць наш характар і нашу індывідуальнасць. Калі мы дзейнічаем па інэрцыі, не заўсёды робім так, як хочам, у той ці іншы момант. Разбярэмся, як зрабіць так, каб звычкі прыносілі нам карысць і рабілі наша жыццё больш якасным і прыемным.

Адкуль бяруцца звычкі?

Працэс набыцця звычкі вельмі просты. Першапачаткова дастаткова некалькі разоў свядома паўтарыць адно і тое ж дзеянне або рух, а далей вы ўжо перастаяце заўважаць, як робіце гэта бескантрольна і без якіх-небудзь высілкаў. Напрыклад, вы вучыцеся гатаваць. Першапачаткова мозг кантралюе кожнае ваша дзеянне, але, калі вы гатуеце адну і тую ж страву часта, то неўзабаве зможаце паралельна займацца яшчэ якімі-небудзь справамі (мець зносіны па тэлефоне, слухаць музыку і г. д.).

Якія звычкі лічацца добрымі, а якія дрэннымі?

Усе нашы звычкі толькі ўмоўна можна падзяліць на добрыя і дрэнныя.

 
Таццяна Грынкевіч
Сямейны псіхолаг
Ёсць вельмі добрая фраза «Пасееш звычку – пажнеш характар. Пасееш характар – пажнеш лёс». Дзякуючы добрым звычкам, напрыклад, правільнаму харчаванню, асабістай гігіене, фізічнай актыўнасці, мы паляпшаем сваё жыццё і можам уплываць на стан свайго арганізма ў цэлым. Шкодныя звычкі могуць разбурыць наша жыццё. Напрыклад, звычка спраўляцца са стрэсам з дапамогай ежы або алкаголю наўрад ці дапаможа ў вырашэнні ўзніклай праблемы. Затое хутка прывядзе да развіцця атлусцення або алкагольнай залежнасці з усімі вынікаючымі наступствамі.

Як выпрацаваць толькі добрыя звычкі?

Карысныя звычкі для побыту, працы, адносін могуць дапамагчы нам у самаразвіцці і дасягненні высокіх вынікаў. Для гэтага патрабуецца частае паўтарэнне таго дзеяння, якое вы хочаце зрабіць часткай вашага ладу жыцця. Тут галоўнае жаданне і разуменне таго, што з дапамогай новай звычкі вы паляпшаеце сваё жыццё.

За які час можа сфарміравацца патрэбная звычка?

Навукоўцы эксперыментальна высветлілі: для фарміравання звычкі патрэбны 21 дзень. Аднак для таго, каб новая звычка назаўжды вынішчыла старую, спатрэбіцца, вядома, куды больш часу.

 
Таццяна Грынкевіч
Сямейны псіхолаг
Існуе методыка «21-40-90». Працэс фарміравання звычкі заканчваецца за 21 дзень. На працягу гэтага перыяду ў галаўным мозгу фарміруюцца новыя нейронныя сувязі, якія і забяспечваюць у далейшым патрэбу ў дадзенай звычцы. Але гэта толькі пачатковы этап. Справа ў тым, што старая звычка і, адпаведна, старыя нейронныя сувязі таксама пакуль яшчэ нікуды не зніклі. Таму, для таго каб прыняць новую звычку наўзамен старой, пройдзе прыкладна столькі ж часу. Праходжанне гэтых двух этапаў можа заняць дзесьці 40 дзён. За гэты час старая звычка пачынае забывацца - і вы ўжо паволі зжываецеся з новай. Аднак яна ўсё роўна яшчэ не даведзена да аўтаматызму. Патрабуецца нейкае намаганне, каб прытрымлівацца яе. Перыяд замацавання звычкі доўжыцца 90 дзён. Калі пераадолець гэтую мяжу, то набытая звычка надоўга ўвойдзе ў ваша жыццё. Працэс жа пазбаўлення ад дрэнных і залежных звычак куды больш складаны.

Пераймаючы звычкі членаў сям'і або свайго атачэння, мы не заўсёды задумваемся, ці патрэбныя нам яны. Аднак калі вы перагледзіце набытыя звычкі і выявіце, што якая-небудзь з іх пачала перашкаджаць жыць, то запусціць працэс «перазагрузкі» самога сябе ніколі не позна. Важна разумець, што сфарміраваць добрую звычку часам прасцей, чым пазбавіцца ад дрэннай.

Матэрыялы на сайце 24health.by носяць інфармацыйны характар і прызначаныя для адукацыйных мэтаў. Інфармацыя не павінна выкарыстоўвацца ў якасці медыцынскіх рэкамендацый. Ставіць дыягназ і прызначае лячэнне толькі ваш урач. Рэдакцыя сайта не нясе адказнасці за магчымыя негатыўныя наступствы, якія ўзніклі ў выніку выкарыстання інфармацыі, размешчанай на сайце 24health.by.

44 0 25

Журналіст. Радыёвядучая. Вышэйшая адукацыя. Стаж працы ў прафесіі – 20 гадоў. Родам з горада Маладзечна Мінскай вобласці. Адукацыя: сярэдняя агульнаадукацыйная школа мастацтваў г.Маладзечна з 1987 па 1998 год. З 2003 года дыпламаваны спецыяліст па сувязях з грамадскасцю. Скончыла факультэт журналістыкі Беларускага дзяржаўнага ўніверсітэта па спецыяльнасці «Інфармацыя і камунікацыя». Праца: усвядомленую працоўную дзейнасць пачала ў 1999 годзе, калі стала пазаштатным карэспандэнтам у «Маладзечанскай газеце» і на радыё «Маладзечна». З 2001 года працавала журналістам і спецыялістам па сувязях з грамадскасцю ў Грамадскім прэс-цэнтры, у прэс-цэнтры УУС Мінаблвыканкама, Нацыянальным прэс-цэнтры Рэспублікі Беларусь і журналістам у часопісе «Галоўны бухгалтар» ТАА «Агенцтва Уладзіміра Граўцова». З ліпеня 2003 года – рэдактар Першага Нацыянальнага канала Беларускага радыё. Пасаду адказнага сакратара атрымала ў 2005 годзе ў дырэкцыі канала «Культура» Беларускага радыё. Акрамя забеспячэння планава-фінансавай дзейнасці канала «Культура», вядзення справаводства, актыўна займалася журналістыкай. З'яўлялася аўтарам і вядучай многіх музычна-забаўляльных праграм. Займаючы актыўную жыццёвую пазіцыю ў структуры Белтэлерадыёкампаніі, была абрана сябрам рэвізійнай камісіі прафсаюзнай арганізацыі. Са снежня 2017 года – рэдактар аддзела інтэрнэт-праектаў РУП «Рэдакцыя газеты «Медыцынскі веснік». З'яўляюся рэдактарам сайта газеты «Медыцынскі веснік», журналістам інфармацыйнага партала «Здаровыя людзі» і намеснікам старшыні першаснай прафсаюзнай арганізацыі.