10 Мая
10.05.2019

Пахудзець... на світанку. Місія выканальная?!

logo
Думкі ўслых
170 036
Памер шрыфта:
  • A
  • A
  • A
Ну вось і зноў працоўны, так бы мовіць, тыдзень. Даўжынёю ў два дні. З аднаго боку, гэты факт падбадзёрвае, а з іншага… Наперадзе-то выхадны – толькі адзін. А за ім – звычайны паўнавартасны ўжо тыдзень. І – так! Мы пачынаем ныць і скардзіцца. Гэта ж – наша ўсё ў першы дзень пасля выхадных! 🙂 Хоць у панядзелак, хоць, як сёння, – у пятніцу.

А ў вас усе пяць дзён былі… адпачывальнымі? Вам пашанцавала. У мяне, на жаль, не. Але не будзем пра сумнае. І што карысці ныць?! Вядома ж, калі калегі і каляжанкі, сябры і сяброўкі, родныя і блізкія (ой, ну хаця б адзін чалавек!!!) паспачуваюць, яно быццам бы лягчэй… Але паколькі вялікіх выхадных, рэальных ці ўяўных, у бліжэйшай будучыні не назіраецца, прапаную паспрабаваць актывізавацца. Каб не так самотна было штораніцы прачынацца па будзільніку і з заплюшчанымі вачыма цягнуцца ў ванны пакой.

А ў вас атрымліваецца прачынацца па ўнутранаму будзільніку? Крыху раней за рэальны альбо разам з ім? Калі не, патрэніруйцеся. Карыснае ўменне, між іншым. А то калі гук будзільніка, нават самая прыемная мелодыя, але ж знянацку выхоплівае з глыбокага сну… Бр-р-р-р! Не адразу можна ўцяміць, дзе ты, хто ты і сёння выхадны ці дзень працоўны.

Раней шмат чытала парадаў пра тое, як карысна ўзнімацца на некалькі хвілін ці нават на гадзіну раней. Каб выдаткаваць час на ранішнюю зарадку, а можа, нават на прагулку ці прабежку, нетаропкі сняданак і зборы на працу. Ужо амаль месяц я ўзнімаюся на 20 хвілін раней ( і гэта – а шостай!). І ведаеце, вельмі задаволена! Бо за тыя 20 хвілін усё роўна не выспішся. А актыўныя практыкаванні – яны рэальна бадзёраць. І гэта не проста прапісная ісціна, а ісціна, правераная на практыцы!

Вядома ж, калі вы – аматар паваляцца ў ложку хвіліну, пяць-дзесяць… Па першым часе цяжкавата будзе. Але прывыкнеце. Прачнуцца раней – місія сапраўды выканальная. Цяпер я гэта ведаю дакладна! Між іншым, хто заклапочаным тым, каб пахудзець… грамаў на 500 ці кілаграмчыкаў так на 5-10… Раннія пад’ёмы і хаця б элементарныя практыкаванні вам у гэтым рэальна дапамогуць.

Плюс шклянка вады, якую трэба выпіць адразу, альбо, што яшчэ лепей, шклянка натуральнага напою. Напрыклад, не проста вада, а цёплая вада з лімонам. Альбо настой ці гарбата з імбіру. А імбір – гэта ж не толькі пахудзенне і вывядзенне таксінаў з арганізма. Ён яшчэ можа дапамагчы зняць галаўны боль, калі раніцай у вас ёсць бывае такая праблема.

Калі не баіцеся эксперыментаваць, дык даследчыкі раяць выпіць раніцай… А, не!!! Не тое, пра што некаторыя маглі падумаць! Не спіртное! Настой з каенскага перцу, зялёнай гарбаты і мёду… Ну-у-у-у-у… Асабіста я не ведаю. Толькі калі з чыстай цікавасці. Раптам спадабаецца?! І яшчэ адзін напой выдатны – ананасавы сок з алое. Ці адзін толькі сок. Не нектар! Сок натуральны…

Значыць, прачнуліся, пацягнуліся, напой падрыхтаваны выпілі. І… На зарадку – станавіся! Каму што бліжэй. Практыкаванні індыйскіх ёгаў для ўсіх, планка, выпады, махі, адцісканні… Сабачку выгулялі, коціка паганялі, прабегліся, прайшліся… Каму што бліжэй! А далей – душ, карысны сняданак (кожны сам выбірае, што яму даспадобы), збіраемся на працу. І…

Бадзёрым крокам, з радаснай усмешкай на твары, дорачы свой цудоўны ранішні настрой навакольным – пайшлі! Глядзіш, і сонейка з’явіцца з-за дажджлівай хмары. Хаця б для таго, каб на нас падзівіцца!

Прыемнай пятніцы вам, сябры! Выдатнага першага і перадапошняга (а ў кагосьці і адзінага) дня працоўнага на гэтым тыдні! Бадзёрасці, аптымізму… І каб любая місія сёння зрабілася для вас выканальнай!

Падпісвайцеся на наш канал у Telegram, групы ў Facebook, «УКантакце», у «Аднакласніках» – і будзьце ў курсе свежых навінаў! Толькі цікавыя відэа на нашым канале YouTube, далучайцеся!

Матэрыялы на сайце 24health.by носяць інфармацыйны характар і прызначаныя для адукацыйных мэтаў. Інфармацыя не павінна выкарыстоўвацца ў якасці медыцынскіх рэкамендацый. Ставіць дыягназ і прызначае лячэнне толькі ваш урач. Рэдакцыя сайта не нясе адказнасці за магчымыя негатыўныя наступствы, якія ўзніклі ў выніку выкарыстання інфармацыі, размешчанай на сайце 24health.by.

170 0 36

Рэдактар сайта, журналіст, блогер. Вышэйшая філалагічная адукацыя.Нарадзілася ў вёсцы Клінок Чэрвеньскага раёна Мінскай вобласці. З 1980 года жыву ў г.Чэрвень.У 1996 годзе скончыла Беларускі дзяржаўны педагагічны ўніверсітэт імя Максіма Танка (дыплом з адзнакай) па спецыяльнасці «беларуская мова і літаратура». З 2003 па 2005 год па ўласнай ініцыятыве вучылася дыстанцыйна ў Еўрапейскай школе карэспандэнцкага навучання, маю пасведчанне аб заканчэнні курсу «Журналістыка».У журналістыцы – з 2001 года. Працавала загадчыкам аддзела пісьмаў і масавай работы, журналістам у газеце «Раённы веснік» (г.Чэрвень), уласным карэспандэнтам абласной газеты «Мінская праўда» па Чэрвеньскім, Уздзенскім і Старадарожскім раёнах. Шмат гадоў актыўна супрацоўнічала з газетамі «Звязда», «Голас Радзімы», «Народная газета», «Беларуская ніва», «Беларуская лясная газета», часопісам «Гаспадыня». З 2018 года – рэдактар беларускай версіі сайта «Здаровыя людзі», журналіст, аўтар блога «Думкі ўслых».З’яўляюся адным з аўтараў-укладальнікаў кнігі «Памяць. Чэрвеньскі раён», кніг «Матери Минщины» (абласны праект), «С любовью к детям» (рэспубліканскі праект). Аўтар першага ў Беларусі касмічнага інтэрв’ю (Міжнародная касмічная станцыя-Зямля) з касманаўтам Раскосмасу, ураджэнцам г.Чэрвеня Алегам Навіцкім (газета «Звязда», 2013 г.).Аўтар блогу на платформе bloger.by. У 2018 годзе прызнаная пераможцай першага рэспубліканскага творчага конкурсу на лепшае асвятленне ў сродках масавай інфармацыі і сацыяльных сетках лясной тэматыкі і дзейнасці органа дзяржаўнага кіравання ў намінацыі «За прасоўванне лясной тэматыкі ў сацыяльных сетках». Узнагароджана Дыпломам Міністэрства лясной гаспадаркі.