20.06.2019
20.06.2019

Вяртанне сябе. Як дапамагчы жанчыне справіцца з пасляродавай дэпрэсіяй

logo
Хваробы ад А да Я
182 037
Памер шрыфта:
  • A
  • A
  • A

Недастаткова ведаць, якія прычыны вядуць да пасляродавай дэпрэсіі і як яе распазнаць на самых ранніх тэрмінах. Важна ўмець дапамагчы жанчыне выйсці з гэтага стану, вярнуць радасць мацярынства і такім чынам дапамагчы як мінімум дваім займець шчасце і псіхалагічнае здароўе – маме і малышу.

Як гэта зрабіць, журналісту Слушна распавяла наш эксперт – Алена Каян, псіхатэрапеўт, загадчыца аддзялення Мінскага гарадскога цэнтра памежных станаў.

Не бойцеся прызнацца ў слабасці. Бойцеся перагнуць палку

Перш за ўсё, неабходна дакладна зразумець: няма нічога саромнага ў тым, каб прызнацца ў сваім псіхалагічным і душэўным дыскамфорце пасля нараджэння дзіцяці, звярнуцца па кваліфікаваную дапамогу да ўрача. Менавіта стыгма ў адносінах да псіхіятрычнай дапамогі, якая захоўваецца ў нашым грамадстве дагэтуль, служыць галоўнай перашкодай для адэкватнай дапамогі жанчынам, якія маюць у ёй патрэбу.

 
Алена Каян
Псіхатэрапеўт, загадчыца аддзялення Мінскага гарадскога цэнтра памежных станаў
На жаль, ва ўяўленні большасці псіхічнае нездароўе магчымае, толькі калі чалавек яўна неадэкватны. Многія жанчыны, баючыся асуджэння і кляйма «псіхічна хворы», баяцца звярнуцца па дапамогу. У выніку церпяць і яна, і дзіця. А калі, да таго ж, жанчына не знаходзіць падтрымкі і разумення з боку блізкіх, пагаршаюцца адносіны, і сітуацыя толькі пагаршаецца. Мала каму прыйдзе ў галаву «перахаджваць» запаленне лёгкіх. Але вось да расстройстваў псіхічнага здароўя стаўленне на парадак больш легкадумнае.

Між тым, жанчыне трэба і можна дапамагчы

Калі пасляродавая дэпрэсія працякае ў лёгкай форме, дэпрэсіўны эпізод заканчваецца праз 2-3 месяцы. Дапамога спецыяліста ў такім выпадку можа і не спатрэбіцца. Шмат у чым спрыяльны зыход без умяшання звонку залежыць ад асобасных асаблівасцяў жанчыны. У прыватнасці, калі яна мае добрыя копінг-стратэгіі (уменне выкарыстоўваць розныя прыёмы і спосабы, каб справіцца з цяжкімі, стрэсавымі сітуацыямі), уключае ўнутраныя рэсурсы і арганізуе прастору вакол сябе. Іншымі словамі, жанчына ўсімі даступнымі спосабамі адаптуецца да новай для яе сітуацыі, рытму і ладу жыцця: не саромеецца прасіць аб дапамозе ў блізкіх, дэлегаваць ім частку абавязкаў па дому ці догляду нованароджанага, умее абстрагавацца ад стэрэатыпаў, якія навязваюцца грамадствам.

 
Алена Каян
Псіхатэрапеўт, загадчыца аддзялення Мінскага гарадскога цэнтра памежных станаў
На жаль, зараз літаральна культывуецца вобраз ідэальнай маці. У любога чалавека, па-за залежнасці ад яго сацыяльнага статусу, маюцца недахопы. Гэта нармальна. Так, у жанчыны пасля родаў у корані змяняецца жыццёвы ўклад, інакш расстаўляюцца прыярытэты. Даводзіцца задавальняць усе патрэбы дзіцяці. Але пры гэтым яна мае права на сон, адпачынак, нармальнае харчаванне. І яна мае права на памылкі. Галоўнае, каб яны не неслі шкоду і пагрозу ні яе здароўю і жыццю, ні здароўю і жыццю яе дзіцяці. Некаторым жанчынам і зусім неабходны пэўны час, каб у літаральным сэнсе палюбіць сваё дзіця. Гэта не кажа пра тое, што яны дрэнныя мамы. Але грамадствам навязваецца іншая думка. А пачуццё віны, у адрозненне ад любові і прыхільнасці, з'яўляецца ў адзін момант. І гэта не можа не адбівацца на эмацыянальным і псіхічным стане маці.

Муж, які разумее і дапамагае, – залаты білет для жанчыны, схільнай да пасляродавай дэпрэсіі. Чым больш ён бярэ ўдзел у клопатах аб нованароджаным, тым лягчэй жанчыне. Не столькі ў фізічным плане, колькі ў псіхалагічным. Яна такім чынам атрымлівае пацвярджэнне, што ёсць з кім падзяліць адказнасць за дзіця, а не несці яе аднаасобна.

Асаблівае значэнне мае здольнасць мужчыны кантэйнаваць эмоцыі жанчыны, г.зн. вытрымліваць яе эмацыянальны стан. Па першым часе пасля родаў яна не можа, як і раней, непадзельна належацьмужу, быць такой жа ўважлівай і сэксуальнай. Добра, калі мужчына гэта разумее. Яго задача – даць жанчыне час адаптавацца да новай ролі і адаптавацца самому.

Найбольш эфектыўны спосаб – даваць ёй і сабе магчымасць выгаварыцца, разумець і прымаць эмацыянальны стан, не прад'яўляць завышаныя патрабаванні і прэтэнзіі («хачу, каб усё было, як раней» – як раней усё роўна ўжо не будзе), не збіраць крыўды і недаказанасці. У такім выпадку літаральна за пару-тройку месяцаў сямейная сістэма прыйдзе ў норму, а жанчына з вялікай доляй верагоднасці верне сабе душэўны камфорт і псіхалагічную раўнавагу.

Аднак усё гэта справядліва ў адносінах да лёгкай формы дэпрэсіі. Калі прыкметы пасляродавай дэпрэсіі захоўваюцца даўжэй за месяц-два альбо маюць значную выяўленасць, актуальна гаварыць пра сярэднюю і цяжкую ступені расстройства, вызначыць якія можа толькі спецыяліст – псіхатэрапеўт ці псіхіятр. Па адэкватную дапамогу жанчына можа звярнуцца да псіхатэрапеўта ў паліклініку па месцы жыхарства, у любы медыцынскі цэнтр, дзе аказваюцца спецыялізаваныя псіхатэрапеўтычныя паслугі, ліцэнзаваныя Міністэрствам аховы здароўя. Дапамогу можна атрымаць таксама ананімна і на платнай аснове.

 
Алена Каян
Псіхатэрапеўт, загадчыца аддзялення Мінскага гарадскога цэнтра памежных станаў
Ёсць некалькі метадаў лячэння пасляродавай дэпрэсіі: праца з псіхолагам або псіхатэрапеўтам без прызначэння лекавых сродкаў у лёгкіх выпадках. Калі стан сярэдняй ступені цяжкасці або цяжкі, дык абавязкова прызначаюцца лекавыя прэпараты. У цяжкіх выпадках пасляродавай дэпрэсіі або пасляродавага псіхозу, калі стан маці пагражае яе жыццю ці жыццю яе дзіцяці, паказаная шпіталізацыя.

Такім чынам, робім высновы. Каб дапамагчы жанчыне справіцца з пасляродавай дэпрэсіяй, неабходна:

  • забяспечыць ёй, наколькі гэта магчыма, паўнавартасны сон, рацыянальнае харчаванне, час «для сябе», узяўшы частку абавязкаў па дому і догляду дзіцяці;
  • даваць магчымасць жанчыне выгаварыцца, умець слухаць і чуць яе;
  • не прад'яўляць да яе завышаных патрабаванняў у сувязі з новай для яе роляй, не культываваць вобраз ідэальнай маці, як адзіна правільны і магчымы;
  • праяўляць шчырыя спагаду і зацікаўленасць у эмацыянальным стане жанчыны;
  • па магчымасці не пакідаць яе адну, хаця б у першыя месяцы пасля родаў. Менавіта ў гэты час жанчына найбольш эмацыянальна і псіхалагічна ўразлівая. Але часта для здабыцця душэўнай раўнавагі ёй неабходна ведаць і адчуваць падтрымку блізкіх: не бойся, мы побач, мы справімся, бо мы ўсе можам. Мы – галоўнае слова;
  • калі ўсе вышэйпералічаныя спосабы не прыносяць жанчыне палёгкі, не паварочваюць яе настрой і паводзіны ў пазітыўнае рэчышча, неабходна мякка, але настойліва прапанаваць ёй дапамогу кваліфікаванага ўрача.

Важна памятаць: здаровая маці – шчаслівы малыш.

Матэрыялы на сайце bel.24health.by носяць інфармацыйны характар і прызначаныя для адукацыйных мэтаў. Інфармацыя не павінна выкарыстоўвацца ў якасці медыцынскіх рэкамендацый. Ставіць дыягназ і прызначае лячэнне толькі ваш урач. Рэдакцыя сайта не нясе адказнасці за магчымыя негатыўныя наступствы, якія ўзніклі ў выніку выкарыстання інфармацыі, размешчанай на сайце bel.24health.by

182 0 37

Журналіст. Вышэйшая адукацыя. Сябра Беларускага саюза журналістаў. Стаж працы ў прафесіі – 20 гадоў. Беларуска. Нарадзілася ў г.Ганцавічы Брэсцкай вобласці. У 2001 годзе скончыла факультэт журналістыкі Беларускага дзяржаўнага ўніверсітэта па спецыяльнасці «Журналістыка». Працавала спецыяльным карэспандэнтам аддзела эканомікі газеты «Беларуская ніва», аглядальнікам аддзела пісьмаў, аглядальнікам аддзела сацыяльных праблемаў газеты «Савецкая Беларусь» (зараз – «Выдавецкі дом «Беларусь сёння»). З 2016 года – карэспандэнт уласны аддзела інтэрнэт-праектаў РУП «Рэдакцыя газеты «Медыцынскі веснік». З 2000 года з'яўляецца сябрам Беларускага саюза журналістаў (БСЖ). У 2002 годзе стала лаўрэатам прэміі БСЖ за лепшую журналісцкую працу. У 2017 годзе – лаўрэатам прэміі БСЖ «Залатое пяро».
Глядзіце таксама