24.11.2019
24.11.2019

Харчавацца морквай – і… не пажаўцець

logo
Думкі ўслых
280 035
Памер шрыфта:
  • A
  • A
  • A
З усёй гародніны найбольш пяшчотна асабіста я люблю моркву. І не пытайцеся, чаму. Не ведаю. Але любоў – з маленства. Прычым калі ў дзяцінстве любімай справай было – морквай той, ачышчанай і памытай, пахрумсцець…
Морква карысная для дзіцячых зубоў.

Эх, і зубак жа было не шкада! Наадварот, лічылася, што яны ўмацоўваюцца і ў некаторай ступені чысцяцца, бы тым яблычкам… У больш дарослым узросце і зараз палюбілася морква, здробненая на тарцы, самай дробнай (прабачце за таўталогію!). З даданнем чайнай лыжачкі алею альбо без яго. Асабліва калі морква – салодкая і сакавітая.

Таксама да нядаўняга часу ў фаварытах быў прачытаны некалі рэцэпт: морква адварная  + смятана, каб лепей засвойваліся карысныя рэчывы.

Але ў якім бы выглядзе ні спажывалі мы ў сям’і моркву, даўным-даўно ведаем: у вялікай колькасці і доўга – нельга. Можа скура пажаўцець. А той, хто пра гэта нават не здагадваўся, рэальна падазраваў, што захварэў на жаўтуху! Ведаю рэальныя прыклады.

Таму аматарам морквы хочацца нагадаць: дзень у дзень цэлы месяц яе есці непажадана. А што датычыцца нормы ў суткі, дык чытала пра такую: не больш за 300 грамаў. Гэта 3-4 сярэднія морквіны. У мяне звычайна меней.

Норма спажывання свежай морквы ў суткі – не больш за 4 штукі.

А пра тое, што морква не толькі смачная, але і вельмі карысная гародніна, думаю, ведаюць многія. І ўсё ж давайце яшчэ раз яе пахвалім! 🙂

Найперш морква пераўзыходзіць фактычна ўсе прадукты па ўтрыманні вітаміну А. Сінтэзуе ж яго бэта-каратын. Знаёмая назва, праўда?! «Жывуць» у моркве вітаміны групы В, а таксама С, Д, Е, РР… Таму выраз «вітаміны ажно пішчаць» моркве падыходзіць як найлепш!

Калій і натрый, фосфар і кальцый, хлор і магній, селен і марганец… Словам, называй ці не любы з макра- і мікраэлементаў – і не памылішся. Ёсць, усё ёсць у гэтым аранжавым цудзе.

Морква – крыніца вітамінаў.

Вось толькі менавіта аранжавым! Бо морква іншага колеру то кармавой можа аказацца, то чымсьці зусім незразумелым. Аднойчы набылі ў краме. Танна. А яна ж умурзаная, уся ў торфе. Асабліва не разгледзіш, якая…

Мама вымыла яе, расклала на прасушку… Карацей, пробу знялі, але радасці гэта нікому не прынесла. 🙁 Так што будзьце ўважлівымі пры набыцці! І хто яго ведае, што лепей: умурзаная беларуская ці чыста вымытая замежная…

Тым, хто сочыць за сваёй вагой, варта пасябраваць з морквай: гэта дакладна нізкакаларыйны прадукт. Ну, і многія, мусіць, з дзяцінства памятаюць гэтае: « Будзеш есці моркву – будзеш мець добры зрок». Прыцягальна, праўда?! І пры цукровым дыябеце яе, адзначаюць спецыялісты, таксама можна спажываць.

Морква – карысны прадукт пры дыябеце.

Усё гэта, у першую чаргу, адносіцца да свежай морквы. Але і адварная не меней карысная! Асабліва калі па пэўнай прычыне свежая «не заходзіць». У адварной бэта-карацін і вітаміны групы В застаюцца ў той жа колькасці! Во дзіва, праўда?!

Адварная морква добра засвойваецца арганізмам, яе «любіць» кішэчнік, які пачынае лепей працаваць. Такая морква станоўча ўплывае на імунітэт, у барацьбе за які мы часцяком прайграем. Але – увага! – паляпшае апетыт! Таму, з’еўшы нізкакаларыйную моркву, можна незаўважна «наесці» іншымі прадуктамі кілаграмчык-другі. Проста трэба пра гэта памятаць і кантраляваць колькасць з’едзенага ў прынцыпе.

Морка спрыяе змяншэнню вагі.

Станоўчага ў моркве – мора! Пра гэта можна прачытаць у сеціве самастойна. А вось пра супрацьпаказанні традыцыйна пішу тут. Па меркаванні спецыялістаў, моркву нельга ўжываць людзям з язвай страўніка і 12-перснай кішкі, панкрэатытам, запаленнем у тонкім кішэчніку і, вядома ж, пры алергіі на яе.

А ў каго гастрыт з павышанай кіслотнасцю альбо каліт, як кажуць, можна, але – асцярожна. Вельмі асцярожна. Як бы ні была морква прыгатаваная і пададзеная. Увогуле, прыслухоўвацца да рэакцыі ўласнага арганізма – вельмі добрая звычка.

І на заканчэнне дадам. Аказваецца, у маркоўніку (!!!) таксама ўтрымліваецца шмат карысных рэчываў! І той жа бэта-карацін, і кальцый, і бялкі… Вы калі-небудзь елі вяршкі ад морквы?! Я дык не…

Маркоўнік – крыніца бэта-каратыну.

Тым больш, што лыжка дзёгцю таксама маецца тут. А як жа без гэтага?! 🙁 Апрача ўсяго, у маркоўніку ёсць… кафеін! Ого, падумала я, калі прачытала. Яго замест кавы можна запарваць, ці што?! Нее-е-е-е-е! Аказваецца, гэты маркоўны кафеін можа выклікаць непрыемныя адчуванні ў страўніку.

Так што не жавалі маркоўнік да гэтага – і зараз спрабаваць не будзем! 🙂 А вось моркву – смачна есці!

Падпісвайцеся на наш канал у Telegram, групы ў Facebook, «УКантакце», у «Аднакласніках» – і будзьце ў курсе свежых навінаў! Толькі цікавыя відэа на нашым канале YouTube, далучайцеся!

Матэрыялы на сайце 24health.by носяць інфармацыйны характар і прызначаныя для адукацыйных мэтаў. Інфармацыя не павінна выкарыстоўвацца ў якасці медыцынскіх рэкамендацый. Ставіць дыягназ і прызначае лячэнне толькі ваш урач. Рэдакцыя сайта не нясе адказнасці за магчымыя негатыўныя наступствы, якія ўзніклі ў выніку выкарыстання інфармацыі, размешчанай на сайце 24health.by.

280 0 35

Рэдактар сайта, журналіст, блогер. Вышэйшая філалагічная адукацыя.Нарадзілася ў вёсцы Клінок Чэрвеньскага раёна Мінскай вобласці. З 1980 года жыву ў г.Чэрвень.У 1996 годзе скончыла Беларускі дзяржаўны педагагічны ўніверсітэт імя Максіма Танка (дыплом з адзнакай) па спецыяльнасці «беларуская мова і літаратура». З 2003 па 2005 год па ўласнай ініцыятыве вучылася дыстанцыйна ў Еўрапейскай школе карэспандэнцкага навучання, маю пасведчанне аб заканчэнні курсу «Журналістыка».У журналістыцы – з 2001 года. Працавала загадчыкам аддзела пісьмаў і масавай работы, журналістам у газеце «Раённы веснік» (г.Чэрвень), уласным карэспандэнтам абласной газеты «Мінская праўда» па Чэрвеньскім, Уздзенскім і Старадарожскім раёнах. Шмат гадоў актыўна супрацоўнічала з газетамі «Звязда», «Голас Радзімы», «Народная газета», «Беларуская ніва», «Беларуская лясная газета», часопісам «Гаспадыня». З 2018 года – рэдактар беларускай версіі сайта «Здаровыя людзі», журналіст, аўтар блога «Думкі ўслых».З’яўляюся адным з аўтараў-укладальнікаў кнігі «Памяць. Чэрвеньскі раён», кніг «Матери Минщины» (абласны праект), «С любовью к детям» (рэспубліканскі праект). Аўтар першага ў Беларусі касмічнага інтэрв’ю (Міжнародная касмічная станцыя-Зямля) з касманаўтам Раскосмасу, ураджэнцам г.Чэрвеня Алегам Навіцкім (газета «Звязда», 2013 г.).Аўтар блогу на платформе bloger.by. У 2018 годзе прызнаная пераможцай першага рэспубліканскага творчага конкурсу на лепшае асвятленне ў сродках масавай інфармацыі і сацыяльных сетках лясной тэматыкі і дзейнасці органа дзяржаўнага кіравання ў намінацыі «За прасоўванне лясной тэматыкі ў сацыяльных сетках». Узнагароджана Дыпломам Міністэрства лясной гаспадаркі.